Véritable rituel pour certains et pratique dangereuse pour d’autres, le footing à jeun du matin est un type d’entraînement à part qui mérite d’être compris avant de l’aborder. Et qui ne se pratiquera … [Read more...] about Courir à jeun, bonne ou mauvaise idée ?

L’échauffement est indispensable avant de prendre le départ de toute course ou avant un entraînement comportant de l’intensité. Même sur marathon, il est nécessaire de faire monter le diesel en … [Read more...] about Partir à froid ? c’est chaud…

Qui n’a pas eu envie de jeter l’éponge et s’arrêter au plus dur d’une course ? Ou de ralentir fortement l’allure ? Quelle que soit la distance, la compétition met notre mental à l’épreuve lorsque nous … [Read more...] about Maintenir l’allure quand c’est dur

Je te fais ici un aveu qui pourrait te décevoir : en course de fond il n’existe pas une foulée idéale qui te permettra d’aller plus vite et de courir plus longtemps… mais différents types de foulées… … [Read more...] about Quelle est la foulée idéale ?

Préparer un marathon expose le coureur à de multiples risques notamment “mécaniques”. Si tu es habitué à un kilométrage hebdomadaire de 20 à 40 kilomètres, envisager de préparer (sérieusement) … [Read more...] about Faire du vélo… pour progresser sur marathon

Combien de fois après une course, en regardant les résultats, tu t’es dit “si j’avais su, j’aurais pu…”, mais ce n’est pas après qu’on fait la course, c’est pendant ! Dans cet article, je vais te … [Read more...] about Le plus court chemin vers le succès

La VMA (Vitesse Maximale Aérobie) est l’indice de référence qui va déterminer tes performances potentielles et tes allures optimales d’entraînement. Il s’agit de la vitesse à partir de laquelle la … [Read more...] about Vous avez dit VMA ?

Quelle que soit la distance, en course de fond le facteur performance probablement le plus important est la maîtrise de la vitesse. Si la plupart des spécialistes s’accordent sur le fait qu’il faut … [Read more...] about As-tu la bonne allure ?