Tu as suivi ton plan d’entraînement à la lettre et tu te sens prêt à en découdre avec une meute de coureurs tout aussi déterminés ou plus simplement avec le chrono qui te titille l’égo depuis un … [Lire la suite...] à proposL’entraînement de la dernière semaine

6 semaines pour battre son record sur 10 km (2 à 3 entraînements/semaine) Tu auras à réaliser 3 types de séances : Séance VMA (Vitesse Maximale Aérobie). La VMA est votre indice de référence qui … [Lire la suite...] à proposPlan 10 km compétiteur

6 semaines pour performer sur 10 km(coureur régulier, capable de courir 1h15’ en continu : 3 entraînements semaine) Tu auras à réaliser 3 types de séances : Séance VMA (Vitesse Maximale … [Lire la suite...] à proposPlan 10 km coureur initié

6 semaines pour réussir mon 10 km (2 à 3 entraînements/semaine) Tu auras à réaliser 3 types de séances : Séance VMA (Vitesse Maximale Aérobie). La VMA est votre indice de référence qui va … [Lire la suite...] à proposPlan 10 km coureur occasionnel